Información y Recomendaciones
Información e inscripciones
Por WhatsApp en el siguiente teléfono 638.06.56.21
Socios desde el sábado anterior al que hacemos la salida.
No socios desde el lunes anterior al domingo que hacemos la salida.
Precios autobús: socios 15€. No socios 17€
Toda anulación realizada el sábado supone el pago de 5 euros.
Anular el día de la salida o no presentarse a a misma supone pagar 10€.
Las salidas se harán desde el polideportivo Pachi Torre y si hubiera gente, se parará a recoger en Colindres o Barakaldo en función de la ruta que sea.
Recomendaciones
Acudir a las rutas implica aceptar las observaciones y recomendaciones
Sopesa tus posibilidades
Antes de apuntarte a una ruta, sopesa tus posibilidades. Si no tienes costumbre de andar, fíjate en los kilómetros, desnivel y duración de la marcha.
En caso de duda opta por la más sencilla.
Ropa de cambio
Una vez que se acude a una salida, es recomendable llevar una bolsa con ropa y calzado de recambio para después de la marcha, que se dejará en el autobús.
Mantente alimentado
Igualmente, come algo de vez en cuando: plátano u otra fruta, barrita energética, frutos secos, chocolate…. Si no, puede darte un bajón de glucosa y sufrir la temible «pájara».
Fundamental: Qué llevar en la mochila
Informate de las previsiones climatológicas para adecuar tu equipamiento. No hagas la ruta con demasiada ropa o pesada, ya que te sentirás agobiado y te cansarás más. Es mejor varias prendas ligeras, para superponer o quitar, según la necesidad.
Del mismo modo, adelántate a la hipotermia: ponte ropa, guantes y gorro antes de estar muerto de frío. Si tienes que parar y estás sudado, es mejor cambiar la camiseta y luego abrigarse todo lo posible. No olvidar llevar alguna almohadilla autocalentable y, mejor aun, algún pequeño termo con bebida caliente.
Si llegaras a encontrarte mal, avisa a los organizadores o al compañero más próximo cuanto antes. Si, por neglicencia, no llevaras equipo suficiente, no trates de condicionar la marcha.
Déjate aconsejar
Si estás sufriendo algún problema físico o tienes alguna lesión en el aparato locomotor o dolencia de algún tipo, espera a encontrarte bien, podrías agravar tus problemas, además de pasarlo mal.
En todo caso, pide información y déjate aconsejar.
Bebe regularmente
Si esperas a estar «muerto de sed», querrá decir que ya estás deshidratado y te hará sentir más cansado. En época de calor, habrá que llevar un mínimo de dos litros de agua o isotónicos (mejor repartido en botellas pequeñas) y dosificarlo en función de la duración de la ruta. En estas ocasiones, es conveniente beber (a parte de los dos litros) antes de iniciar la ruta y tener disponible más para después de terminar
Lleva calzado apropiado y bastones.
Por supuesto, lleva calzado adecuado: bota de monte, que cubra el tobillo (nunca zapatillas) y, a ser posible, con membrana impermeable. Si te has mojado el calzado, hay trucos caseros para paliarlo (calcetines secos, plantillas secas y unas bolsas de plástico). Vigila el desgaste de las suelas. Son nuestros neumáticos.
Los bastones te serán de gran ayuda durante la marcha. Para evitar posibles accidentes, es mejor llevarlos libres, sin enlazar a la muñeca.
Observaciones
Observaciones importantes
Convocatoria pública
Todas las rutas son de convocatoria pública. No es necesario ser socio para acudir a ellas.
Comida
Según las rutas y condiciones atmosféricas, se comerá en el monte o al final de la ruta. Por ello, siempre se debe llevar la comida en la mochila. Nunca se condicionará una ruta por llegar a comer a un lugar. El lugar y momento lo deciden los responsables del Grupo.
Calzado
Se debe llevar en antención a las características de la ruta siendo aconsejable bota de monte que proteja el tobillo, ropa de abrigo y lluvia suficiente. Agua, comida y equipo adecuado para la actividad (en caso de duda, pregunta).
Fedérate
Para hacer montaña o senderismo, es conveniente tener un seguro de accidentes que te cubra: ¡Fedérate! Las actividades son voluntarias y gratuitas. El Grupo de Montaña Castro es una asociación sin ánimo de lucro (ni los guías ni organizadores cobran nada por su labor, es totalmente voluntaria).
Calendario y cambios
El calendario y las rutas pueden variar cuando las circunstancias así lo requieran y en antención a supuestos excepcionales cancelarse, todo ello por acuerdo de la Junta.
Respeta las indicaciones
Durante la marcha se respetarán siempre las indicaciones de los responsables del Grupo (Junta Directiva). Son ellos los que planifican las rutas y las modifican, si es necesario. Nunca se adelanta a los guías que encabezan la ruta ni se va por detrás de quienes cierran y hay que tener siempre a la vista a algún compañero de delante o de detrás para evitar quedarnos solos en algún cruce. Tras las paradas, se sale con el grupo. No se queda nadie por su cuenta. Quien no acate las indicaciones de los responsables, se entenderá que actua bajo su responsabilidad, dejando de formar parte del grupo.
Infórmate y pregunta
Infórmate de las características de la ruta y sopesa si es acorde a tu preparación física. Pregunta y resuelve tus dudas.
Respeta el entorno natural
No dejes “rastro” de tu paso. Deberás llevarte la basura que produzcas. No molestes a los animales ni les des de comer.
Sé prudente
No pierdas el “respeto” a la montaña: sé prudente. No te expongas, ni expongas a tus compañeros. Sigue las indicaciones de los responsables.
Respeta normas y condiciones
Acudir a las marchas supone aceptar estas normas y las recomendaciones.